Selbstverteidigungskurs für Frauen – Stärke beginnt mit Haltung

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nicht länger darauf vertrauen wollen, dass schon nichts passiert. In einer Welt, in der Übergriffe, Belästigungen und Grenzüberschreitungen leider keine Seltenheit sind, ist es entscheidend, vorbereitet zu sein – mental wie körperlich.

In unserem Selbstverteidigungskurs lernst du einfache, aber wirksame Techniken, um dich in bedrohlichen Situationen zu behaupten. Dabei geht es nicht um akrobatische Kampfkunst, sondern um realistische, alltagstaugliche Lösungen – wie man sich aus Griffen befreit, Distanzen schafft und klare Grenzen setzt.

Du lernst:– Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen– selbstbewusste Körpersprache und klare Ansagen– effektive Abwehrtechniken gegen Festhalten, Würgen oder Schubsen– mentale Strategien zur Angstkontrolle und Deeskalation

Der Kurs schafft einen geschützten Raum, in dem du ohne Druck trainieren, Fragen stellen und dich ausprobieren kannst. Ob jung oder älter, sportlich oder ungeübt – jede Frau ist willkommen.